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太ってしまう原因は食べ過ぎや運動不足など、人によって様々ですが、おおもとの原因となっているのはひとつ。
それは、基礎代謝や運動などによって消費されるカロリーよりも、食事による摂取カロリーの方が多いということです。
では、運動をするなら食べたいものを我慢しなくてよいのでしょうか？
実は、そう簡単なことでは無いようです。
体の中でエネルギーの貯蔵庫の役割をする「脂肪」は、1gで9kcalのエネルギーを生み出しますが、体脂肪はそのうちの2割を水分が占めていますので、体脂肪1gのエネルギーは、およそ7kcalに相当します。
つまり、体脂肪100gを減らしたいなら、700kcalを消費する分の運動をしなくてはならないという事です。
これは例えばジョギングなら1時間半以上、水泳(平泳ぎ)なら1時間以上という運動量になります。
たったの100gのためにこれだけの運動しなくてはならないのですから、運動だけで余分な体脂肪を落とすことが、いかに大変なことなのかが分かりますね。